Pós Treino
Bom, vamos mostrar uma idéia de shake pós-treino e explicar o porquê. Primeiramente, a refeição
(seja líquida ou sólida) após o treino é uma das mais importantes.
Depois de um treinamento com pesos de alta intensidade, vai ser o período no qual o seu corpo mais clama
por nutrientes, para repor tudo o que perdeu no treinamento.
(É exatamente por isso que você deve evitar treinos muito longos, falaremos sobre isso em outra ocasião).
Então é essa a hora em que você tem que ingerir as coisas certas.
No pós-treino devemos ingerir uma quantidade significativa de carboidratos (Dextrose) junto de uma proteína
de rápida absorção (Whey Protein) e em adição você pode tomar creatina também,
junto de 350 a 500 ml de água.
A ingestão de suplementos com o leite pode atrapalhar no tempo da absorção da proteína,
nós aconselhamos a tomar com água por causa da velocidade que ela nos proporciona.
